“La forza non è rigidità: è capacità di fiorire anche dopo l’inverno.”
Ogni anno, con l’arrivo della stagione fredda, nel mio studio tornano sempre le stesse domande: “Come posso rinforzare il sistema immunitario?” “Perché mi ammalo spesso?” “Perché mi sento più fragile del solito?” E ogni volta mi accorgo che dietro a queste domande c’è un mondo intero: stanchezza, sovraccarico, emozioni sospese, ritmi troppo serrati.
Lo so bene, perché anche il mio corpo, soprattutto negli ultimi anni, tra la malattia, l’intervento e i lunghi mesi di recupero, ha risuonato di tutto questo. Ho imparato sulla mia pelle che il sistema immunitario non è un guerriero che va in battaglia: è un giardiniere discreto che lavora in profondità, pota, ripulisce, cura, ripara. E quando la vita ci scuote un po’ troppo, lui è il primo a dirci: “Fermati. Riprendi fiato. Lasciami spazio.”
Oggi lo ascolto con più attenzione. Gli riconosco la sua saggezza.
E soprattutto ho imparato a non pretendere che sia forte quando io stessa non lo sono.
Il sistema immunitario dal punto di vista della naturopatia
Il sistema immunitario è una rete complessa formata da cellule, organi e tessuti che vivono in una comunicazione costante. Lavora giorno e notte senza che noi ce ne accorgiamo.
I suoi protagonisti principali sono:
• Linfociti → riconoscono virus e batteri
• Macrofagi → “mangiano” ciò che non appartiene al corpo
• Milza e linfonodi → filtrano, smistano, proteggono
• Intestino → la sede del 70% del nostro sistema immunitario
• Cute e mucose → le prime barriere naturali
I principali nemici della nostra immunità sono:
• stress cronico
• sonno insufficiente
• zuccheri e cibi processati
• poca esposizione alla luce naturale
• emozioni non elaborate (paure, sovraccarichi, tensioni)
Come sostenere il sistema immunitario con la naturopatia
- Alimentazione funzionale
• Brodi vegetali caldi
• Zuppe di legumi
• Verdure di stagione (cavoli, zucca, radici)
• Agrumi ricchi di vitamina C
• Aglio, cipolla, zenzero - Fitoterapia
• Echinacea (fase iniziale)
• Rosa canina (ricca di vitamina C naturale)
• Propoli
• Astragalo (per le debolezze di fondo) - Stile di vita
• 7–8 ore di sonno a notte
• Camminate quotidiane
• Riduzione dello stress con respirazione profonda
• Alternanza tra attività e pause per non “svuotarsi”
La chiave simbolica: immunità come confine sacro
Il sistema immunitario rappresenta la nostra capacità di dire sì e dire no.
Di accogliere ciò che ci nutre e rifiutare ciò che ci invade. Quando attraversiamo lutti, ferite emotive o periodi complessi, il confine si assottiglia. Diventiamo più permeabili. Più vulnerabili.
È come se il corpo dicesse: “Ho bisogno di protezione, ma anche di tenerezza.” In fondo, l’immunità è un atto d’amore verso sé stessi.
Un modo per ricordarci chi siamo e cosa vogliamo tenere vicino.
Consigli pratici:
1. Bevi ogni mattina acqua tiepida e limone per pulire e risvegliare.
2. Fai una passeggiata di 20 minuti alla luce del giorno.
3. Introduci una tisana calda alla sera (timo, rosa canina, melissa).
4. Rallenta i ritmi quando senti stanchezza: forzarla indebolisce la difesa naturale.
5. Dormi con la stanza ben arieggiata o leggermente fresca.
Domande per te
• Dove sto esagerando e il mio corpo lo sta segnalando?
• Cosa sto trattenendo che mi toglie energia?
• Quale confine avrei bisogno di rafforzare?
• Cosa potrei introdurre oggi che nutra la mia vitalità?
Scheda finale
- Parole chiave
Vitalità • Calore • Protezione • Confini • Rigenerazione
- Sintomi più frequenti quando è in difficoltà
Stanchezza ricorrente • Infiammazioni frequenti • Raffreddori ripetuti • Recupero lento • Allergie
- Rimedi rapidi
Echinacea • Propoli • Vitamina C naturale • Riposo profondo •
TIZIANA SORRENTINO NATUROPATA 