Depurare il corpo per fare spazio all’energia
“Non possiamo trattenere tutto senza pagarne il prezzo.”
Dopo periodi di eccessi, alimentari, emotivi o semplicemente di vita, il corpo inizia a parlare più chiaramente. Succede anche a me: qualche giorno di cibo più abbondante, ritmi meno regolari, magari meno ascolto… e sento subito che qualcosa rallenta. La digestione si appesantisce, l’energia cala, la mente diventa più confusa. In questi momenti non sento il bisogno di “punirmi” con diete drastiche, ma di aiutare il corpo a fare ordine. Ed è qui che entra in gioco lui: il fegato, il grande laboratorio della disintossicazione, l’organo che più di tutti lavora in silenzio per proteggerci.
Questo primo articolo sulla detox nasce proprio così: come un invito dolce a ripulire, alleggerire, lasciare andare, senza rigidità, ma con consapevolezza.
Secondo la naturopatia
Il fegato è l’organo deputato alla detossificazione del sangue, al metabolismo dei grassi, degli zuccheri e delle tossine.
Ogni eccesso – cibo, farmaci, alcol, stress, emozioni trattenute – passa da lì.
Quando il fegato è sovraccarico, i segnali più comuni sono:
• digestione lenta
• gonfiore addominale
• stanchezza dopo i pasti
• pelle spenta
• irritabilità
• difficoltà a “smaltire” fisicamente ed emotivamente
Una detox efficace non è una privazione, ma un sostegno mirato.
Alimenti amici del fegato:
• verdure amare (cicoria, tarassaco, radicchio, carciofo)
• limone e agrumi
• curcuma e zenzero
• cereali integrali
• mele e pere
Rimedi naturali:
• infusi di tarassaco, cardo mariano, carciofo
• acqua tiepida con limone al mattino
• pasti semplici e ben combinati
• riduzione di zuccheri, alcol e cibi industriali
Lettura simbolica
In medicina energetica e psicosomatica, il fegato è legato alla rabbia trattenuta, al controllo, alla difficoltà di lasciar andare.
È l’organo che si irrigidisce quando accumuliamo troppo e non esprimiamo abbastanza.
Quando il fegato è affaticato, spesso nella vita stiamo:
• trattenendo emozioni
• sopportando oltre misura
• caricandoci di responsabilità che non sono solo nostre
Depurare il fegato significa anche sciogliere ciò che è rimasto bloccato dentro.
Riflessione consapevole
Ogni detox è una scelta di rispetto verso il corpo.
Non si tratta di “ripulirsi perché si è sbagliato”, ma di ascoltare un bisogno reale. Il fegato non chiede punizioni, chiede collaborazione. Chiede spazio, leggerezza, ritmi più umani. E quando lo aiutiamo, la risposta è immediata: più energia, più chiarezza, più calma.
Scheda naturopatica
Cosa accade nel corpo
Il fegato filtra tossine, metabolizza nutrienti e regola l’energia digestiva.
Quando è sovraccarico, tutto il sistema rallenta
Consigli pratici
• Inizia la giornata con acqua tiepida e limone
• Introduci verdure amare ogni giorno
• Bevi una tisana depurativa nel pomeriggio
• Cena leggera almeno 2–3 volte a settimana
• Mastica lentamente e respira prima di mangiare
Messaggio simbolico
Depurare il fegato significa dire: “Non ho bisogno di trattenere tutto. Posso lasciare andare.”
Domande per te
• Cosa sto trattenendo più del necessario?
• In quali ambiti sento di essere in sovraccarico?
• Cosa potrei semplificare, oggi, per stare meglio?
• Come posso prendermi cura del mio corpo senza rigidità?
TIZIANA SORRENTINO NATUROPATA 