consapevolezza

Osservare non è giudicare. Vedere non è prevedere. Essere consapevoli è vivere pienamente il presente.
La parola “consapevolezza” è oggi usata ovunque: nei corsi, nei libri, sui social. Eppure, spesso rimane un concetto astratto, un’idea retorica che non tocca la vita reale. Per me, la consapevolezza è molto di più: è un impegno quotidiano, un allenamento del cuore e della mente. È ciò che ti permette di riconoscere le tue reazioni automatiche, i tuoi schemi mentali, e di scegliere, invece di ripetere.

Nel mio lavoro e nella mia vita, ho imparato che la consapevolezza si manifesta in piccoli dettagli: nel modo in cui respiro al mattino, nelle scelte che faccio davanti a un bivio, nel modo in cui ascolto chi mi sta parlando. Non è teoria: è esperienza vissuta, personale e professionale, spesso accompagnata dall’osservazione dei pazienti con cui lavoro.

La paziente davanti allo specchio
Prendiamo un esempio concreto. Una mia paziente arrivava sempre ansiosa, preoccupata di compiacere gli altri. Ogni decisione era condizionata dalle opinioni altrui. Lavorando insieme, le ho chiesto un piccolo esercizio: ogni sera, davanti allo specchio, scrivere tre gesti o parole della giornata che fossero solo suoi, indipendenti da ciò che gli altri si aspettavano. All’inizio era scettica. Col tempo, ha iniziato a notare come questi piccoli atti “propri” le dessero una nuova energia: finalmente percepiva cosa significava sentirsi viva dentro se stessa, senza essere guidata da schemi esterni.
È in questi dettagli, nella vita quotidiana, che la consapevolezza si esercita. Non serve aspettare grandi momenti di crisi o rivelazioni: si tratta di vivere con presenza ogni gesto, ogni scelta, ogni parola.

La consapevolezza quantica
Dal punto di vista scientifico e più sottile, la consapevolezza si collega al concetto di campo quantico: ciò che osserviamo e viviamo intensamente modifica la nostra percezione e influenza le energie che ci circondano. Non è magia: è il principio che ogni nostra attenzione crea una risonanza, che amplifica le scelte e le esperienze che vogliamo attrarre nella nostra vita.
Ogni azione, anche minima, ripetuta con presenza, costruisce reti neurali e vibrazioni energetiche che ci riportano a noi stessi. Questo significa: più diventiamo consapevoli, più diventiamo co-creatori della nostra vita, e meno siamo vittime dei condizionamenti esterni.

ESERCIZI — Cosa fare

Il respiro consapevole in azione
Ogni volta che percepisci tensione o reazione automatica, fermati: inspira profondamente, trattieni per 2 secondi, espira lentamente.
Chiediti: “Sto reagendo da schema o sto scegliendo dal mio Sé?”
Ripeti per 2-3 volte. Questo semplice gesto permette di interrompere la modalità automatica e radicarti nel presente.
Il diario dei piccoli miracoli
Ogni sera scrivi tre momenti della giornata in cui hai agito o sentito piena presenza. Anche un piccolo gesto, un sorriso spontaneo o un pensiero chiaro, va annotato. Questo ti insegna a riconoscere la consapevolezza nel quotidiano.
L’esperimento dell’osservazione esterna
Per un’ora al giorno, osserva un ambiente o una persona senza giudicare, senza interpretare, solo osservando. Può essere la strada verso casa, il mercato, o un collega. Nota come cambiano le tue percezioni quando non cerchi di controllare o prevedere: è un allenamento diretto della consapevolezza pura.

Cosa non fare
1. Non confondere consapevolezza con autocontrollo rigido. Non è reprimere emozioni o pensieri, ma osservarli senza identificarvisi.
2. Non cercare la perfezione: la consapevolezza cresce nella quotidianità imperfetta, nei gesti autentici, non nei grandi risultati.
3. Non correre dietro agli altri per diventare consapevole. È un percorso interno, personale, unico per ciascuno.

Il seme della settimana
“Ogni gesto vissuto con presenza è un seme di libertà.”
Questa settimana, prova a osservare ogni tuo gesto, anche il più piccolo, con completa presenza. Nota la differenza tra ciò che fai automaticamente e ciò che fai con consapevolezza.

Introduzione al percorso 4C

Scopri un percorso straordinario per riconnetterti con te stesso e trovare equilibrio. Ogni settimana per te contenuti nuovi originali che integrano conoscenze bioenergetiche, discipline psicosomatiche e pratiche di consapevolezza interiore.

Mi chiamo Tiziana Sorrentino e da molti anni mi occupo di naturopatia, estetica funzionale e percorsi di riequilibrio mente-corpo, integrando conoscenze bioenergetiche, discipline psicosomatiche e pratiche di consapevolezza interiore.
Il mio lavoro nasce dal desiderio di aiutare le persone a ritrovare il proprio centro, a riconnettersi con il nucleo più autentico di sé, là dove il corpo, le emozioni e il pensiero tornano ad accordarsi in una stessa vibrazione di equilibrio.

Credo che la vera guarigione, in qualunque forma si manifesti, nasca da un ascolto profondo di sé: un ascolto che non si ferma al sintomo, ma ne ricerca il significato, trasformandolo in conoscenza e in possibilità evolutiva.

Nel tempo ho compreso che ogni cammino di crescita segue un ritmo naturale, un percorso che attraversa quattro passaggi fondamentali: Conoscenza, Crescita, Consapevolezza e Coscienza.
Da questa visione è nato 4C, un metodo che unisce esperienza, sensibilità e strumenti di lavoro sul corpo e sull’anima. Un invito a camminare verso la propria completezza, passo dopo passo.

Ogni settimana proporrò un tema di riflessione, esercizi pratici o energetici, una chiave di consapevolezza da portare nella vita quotidiana.
Non si tratta di un percorso teorico, ma di un viaggio da vivere: attraverso piccoli gesti, parole e silenzi che aiutano a osservare, comprendere e trasformare.

Il percorso 4C è pensato per chi sente il bisogno di ritrovare sé stesso, di riscoprire il senso profondo di ciò che vive e di trasformare anche le difficoltà in occasioni di crescita.
È un cammino per chi desidera ricucire il filo tra corpo e spirito, tra pensiero e respiro, tra ciò che appare e ciò che è.

Il Seme della Settimana
Ogni percorso di crescita ha bisogno di un piccolo seme da coltivare dentro di sé. Il Seme della Settimana è un pensiero, una frase essenziale che racchiude l’essenza del tema affrontato. Non è un motto da ricordare, ma un messaggio da sentire: un invito alla presenza, alla riflessione, alla gentilezza verso sé stessi.
Portalo con te nei giorni che verranno, lascialo germogliare nel tuo quotidiano. Con il tempo scoprirai che ciò che semini dentro di te fiorisce, silenziosamente, nella tua vita.

Benvenuti nel viaggio delle 4C , un cammino di ritorno a sé, di ascolto e di luce interiore.

Perché si sviluppano i tumori?

Alla Scuola di Naturopatia dell’Istituto Riza, dove ho studiato per diversi anni, ho approfondito molto l’aspetto del significato simbolico delle malattie.
Parlando di salute e malattia dal punto di vista olistico, si vede come la malattia sia il modo utilizzato dalla coscienza per comunicare i nostri profondi disagi, le nostre scelte di vita, tutto ciò che la mente non vuole vedere o accettare: tutto quello che in un momento della vita, o poco prima, non è in sintonia con la nostra reale natura.

Quando una persona sviluppa una qualche forma di cancro, la cellula cancerogena si espande senza limiti, senza confini, senza rispettare l’organismo che la ospita che viene lentamente portato alla morte. È interessante notare come anche noi, come specie, ci comportiamo proprio nella stessa maniera, espandendoci spesso senza ritegno su una terra che inquiniamo e distruggiamo. Al di là della similitudine comportamentale, i tumori insorgono spesso in relazione a comportamenti come una cattiva alimentazione, abuso di alcool, fumo, o altre cattive abitudini, come i pensieri negativi. Non è sempre così meccanico: spesso le forme tumorali compaiono rapidamente in persone che hanno subito grandi sofferenze, separazioni, depressione profonda, disperazione. Altre volte attaccano l’organismo in quello che era considerato il punto forte dell’individuo, come a “segnalare” che quella cosa non è adatta a lui e che sta andando contro corrente, contro la propria reale natura.

La malattia ci obbliga a rallentare i nostri ritmi mettendoci davanti alla realtà, e attraverso essa dovremmo diventare consapevoli delle cause. Eliminare solo i sintomi, far scomparire un dolore o una manifestazione, non significa necessariamente guarigione perché la causa che ha dato origine può presentarsi dopo un certo tempo, in modo più ampio oppure sotto una nuova forma. La strada della consapevolezza della causa delle malattia è tuttavia lunga e difficile.

Per comprendere il messaggio della malattia dobbiamo compiere alcune riflessioni: per prima cosa verificare cosa sta succedendo nella nostra vita o cosa è successo poco prima. Considerare poi con attenzione quali sono le cose che la malattia ci impedisce di fare. Se la malattia non viene compresa, la coscienza proietta continui aggravamenti fino a che noi non riusciamo a terminare questo percorso di comprensione. E’ quindi importantissimo comprendere questi significati e soprattutto accettare le esperienze della nostra vita.

Secondo questo approccio la non accettazione, assieme agli errori alimentari e agli abusi è la più importante causa di malattia.